Force et Hypertrophie

Ce programme d'une durée de 16 semaines, va vous permettre de développer une force et provoquer une prise de masse musculaire comme vous l'avez jamais vu auparavant. À raison de 3 à 4 entraînements par semaine, ce programme vous fera passer à travers 3 méthodes d'entraînement différentes.

Dans la phase 1, la méthode utilisée sera la tri-série agoniste c'est donc dire que vous allez exécuter 3 exercices de suite du même groupe musculaire.

Dans la phase 2, vous utiliserez la méthode Drop-Sets qui vous amènera à l'échec musculaire 2 fois à l'intérieur d'une même série.

Dans la phase 3, ce sera une méthode de super-série en station double donc 2 exercices du même groupe musculaire exécuté un à la suite de l'autre.

Finalement dans la phase 4, la force sera à l'honneur avec 5 séries descendantes d'un même mouvement pour maximiser la charge utilisée à chaque série.

À l'achat de ce programme, vous obtenez un fichier format PDF téléchargeable décrivant chacune des journées d'entraînement (exercices, séries, répétitions, repos, tempo) durant les 12 semaines. Également, vous obtenez un vidéo explicatif des différents objectifs et phases du programme ainsi que plusieurs vidéos démontrant certains exercices à faire dans le programme.